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加强腹部肌肉和腰背部肌肉的训练 可预防岔气
作者国医网 日期/时间2012-07-25 09:43 来源综合
岔气 发生原理: 岔气的机制比较复杂,我们俗称的岔气与临床上所说的腰部扭伤机制基本相同。岔气一般发生在年龄相对比较大的中
 

   岔气

  发生原理:

  岔气的机制比较复杂,我们俗称的岔气与临床上所说的腰部扭伤机制基本相同。岔气一般发生在年龄相对比较大的中年人,尤其是中年运动员。多数是在脊柱的关节发生一定的老化后。由于椎间盘的水分少了,关节比较松弛,在这种情况下,身体的协调性、腹肌和背肌以及侧方的肌肉的协调性没有年轻时候那么好。在此基础上,如果有一个不协调的猛然的外力,甚至在打喷嚏的时候,都会发生岔气。

  如何预防:

  在做体育活动之前,要做好充分的训练前的准备。平时要加强腹部肌肉和腰背部肌肉的训练。如果训练得好,腹部和腰部的肌肉是平衡的,一般就不会发生岔气。

  处理方法:

  发生岔气以后,首先不要紧张,深呼吸,可以轻轻的来回活动一下肢体,通过数次轻柔的活动以后,岔气会减轻一些,如果有固定的疼痛的点,在急性疼痛期可以用冰敷的方法,每天3次,每次15-20分钟。冰敷、休息。如果疼痛严重,可以用药物,如果还不行的话,要去医院进行检查。看看有没有像椎间盘突出之类的问题。

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